Tiri kurarama munguva dzakaoma zvikuru, kunyanya kune vaya vakatarisana nezvinetso zvokurapa kana kuti zvoupfumi. Zvisinei, zvinogonawo kuva zvakaoma zvikuru kana uri kutarisira mwana. Munguva yedambudziko reutano iri, makirasi akawanda ezvidzidzo zvevana vasati vasununguka akamiswa, zvichisiya mamiriyoni emadzimai akazvitakura achinzwa arasika uye achitya. Kufambidzana munharaunda kunogona kuwedzera manzwiro aya, kuumba manzwiro ekuzviparadzanisa nevamwe uye kusakwanisa kutonga pamusoro pezviitiko zvemangwana.
Kubata uye kushushikana
Zvinowanzoitika kuti pamuviri uye kufunganya zvienderane. Kuvapo kwehomoni yekushungurudzika, inozivikanwa se cortisol, inogona kukanganisa kukura kwe fetus. Zvidzidzo zvinoratidza hukama hwakasiyana pakati pe cortisol yaamai uye kukura kwe fetal, izvo zvinogona kutungamirira kune uremu hwakaderera uremu. Kunyangwe kutsvagisa kuri kuenderera mberi, kubatana pakati pekushushikana kwaamai uye mhedzisiro yekuzvara kunoratidza kukosha kwehutano hwepfungwa panguva ino.
Pamusoro pekukanganisa kwemuviri, kunetseka uku kunogona kuvhara kugona kwako kuita sarudzo dzakajeka nezvekuzvarwa. Unogona kunzwa kurasikirwa kwekutonga, kunyanya nekuchinja kwakangoerekana kwaunzwa nezviitiko zvakaita sedenda. Zvisinei, kududzirazve kufunganya nekugadzirisa manzwiro nenzira kwayo kunogona kuita mutsauko pakati pekuzvarwa kuzere nechivimbo uye kune ane zviitiko zvisina kunaka.
Nzira inoshanda yekudzora kutya uku tsvaga rubatsiro rwemhizha kana kutora chikamu mumakirasi ekugadzirira kuzvara mwana. Izvi zviwanikwa zvinogona kupa maturusi ekufambisa matambudziko uye chiteshi manzwiro akananga kune imwe nzira yekuzvarwa yakanaka.
Iwe une masimba mu ...
Kunyangwe denda rachinja zvakanyanya nzira yaunogadzirira kuzvara, pane zvinhu zvaunogona kudzora. Pano isu zvakadzama mapfundo mana anokosha:
Nzvimbo yekuzvarwa
Iwe unogona kusarudza kwaunoda kuberekera: mune chipatara chehurumende, zvakavanzika kana kunyange uri woga kumba nechikwata chekurapa chakadzidziswa. Ongorora zvaunofarira uye njodzi dzine chekuita nesarudzo yega yega. Kunyatsoronga uye kubvunzana nenyanzvi kuchakubvumidza iwe kuita sarudzo yakanakisa iwe nemwana wako.
Nzvimbo yekuzvarwa
Vakadzi vakawanda vanonzwa sokuti vanofanira kusundira munzvimbo yakajairika, pamusana wavo, kunyanya kana vane epidural. Zvisinei, kunyange munyaya iyi, zvakasiyana-siyana mamiriro iyo inogona kuva yakasununguka uye inobatsira mukudzivirira misodzi ye perineal. Funga nezvezvinzvimbo zvakaita sekukwenya, parutivi, kana kuzembera pabhora rekuzvara.
Pamusoro pezvo, iwe unogona kusarudza nguva dzakakodzera pane yega yega nhanho yebasa rako. Ziva zviratidzo zvemuviri wako uye zvibvumire kufamba nekumhanya kwako wega.
Mafungiro ako
Mafungiro akakosha mukuzvara. Kugona kwako kupindura contractions Iko kushanduka panguva yebasa kuchapesvedzera zvakananga ruzivo rwako. Yeuka kuti chibvumirano chega chega inhanho imwe pedyo nekusangana nemwana wako.
Kunyangwe kana mamiriro asiri iwo awakaronga, sekusavapo kwe a doula muimba yekutumira, tsvaga dzimwe nzira dzakadai sedzidzo yepamhepo munzvimbo ino. Bvunza mibvunzo yese yaunoda kuti unzwe uine ruzivo uye wakachengeteka. Kugona kwako kugadzirisa mafungiro ako kuchave kwakakosha panguva ino.
Kutarisirwa kwakakosha panguva yedenda
Denda iri rakasimbisa kukosha kwekuchengeta zvese muviri nepfungwa panguva yekuzvitakura. Pano tinokusiirai zvimwe mazano anokosha:
- Enda kunoongororwa pamuviri wako: Kunyangwe kumwe kubvunzana kuchigona kuitwa chaiko, iva nechokwadi chekusaregeredza zvakakosha mu-munhu kubvunzana, senge ultrasound uye kuongororwa ropa.
- Vaccination: ari vaccinations, kusanganisira idzo dzeCOVID-19, dzakaratidzwa kuve dzakachengeteka kuvakadzi vane pamuviri. Bvunza chiremba wako nezvenguva yakakodzera yekuvagamuchira, kunyanya kana uinayo njodzi chinhu.
- Ramba uchishanda: Kuita maekisesaizi zvinyoro-nyoro, senge prenatal yoga, inovandudza chimiro chako chemuviri nepfungwa. Kana iwe usingakwanise kuenda mu-munhu makirasi, chaiwo sarudzo inzira yakanaka.
- Balanced diet: Una kudya kunovaka muviri Zvinokosha pakukura kwemwana uye kugara zvakanaka kwako.
Kuzvara uye postpartum munguva dzedenda
Denda iri raunza shanduko mumapuroteni ekuchengetedza hutano, asi rutsigiro rwemanzwiro uye rwemuviri zvinoramba zviri pamberi. Zvipatara zvinogadziridzwa kuti vimbiso Seguridad vanaamai nevana vachangozvarwa, kunyangwe muzviitiko zveCOVID-19.
Skin-to-ganda kusangana uye kuyamwisa zvinokurudzirwa zvakanyanya, kunyangwe amai vaine COVID-19, chero bedzi matanho ekuzviparadzanisa nevamwe achiteverwa. Kuyamwisa kunopa zvakawanda profits, kusimbisa immune system yemwana.
Mumazuva mushure mokusununguka, zvakakosha kuva nazvo Kutsigira Kwemanzwiro uye kutarisirwa kwenyanzvi. Kuchinjira kune iyi nhanho itsva kunogona kuve kwakaoma, asi zvishandiso zvakaita semapoka ekutsigira uye kutevedza kwakakodzera kwekurapa kunogona kuita mutsauko mukuru.
Pasinei nematambudziko anogona kumuka panguva yehutano, kuwana zviwanikwa zvakakwana uye kuchengetedza a mafungiro akanaka Inogona kushandura ruzivo rwako rwepamuviri. Kuva neruzivo uye kutenderedzwa nerutsigiro kunovimbisa nzira yakachengeteka uye ine mubairo yekuva amai.