Mazano ekutarisa uye kunzwa zviri nani

  • Chengetedza hukama hwakanaka uye tsvaga zviitiko zvinokuzorodza iwe uye zvinounza kugara zvakanaka.
  • Gadzira mararamiro ane hutano ane hutano hwakanaka uye kurovedza muviri.
  • Chengetedza ganda rako uye kunyemwerera kwako nemaitiro akakodzera ezuva nezuva uye chaiwo zvigadzirwa.
  • Iva ane chivimbo uye ari pakati nepakati, uchinangidzira ngwariro pazvinangwa chaizvo zvomunhu oga.

kunzwa zvakanaka sei

Wakambotarisa mugirazi uye ukanzwa sokuti unogona kutarisa uye kunzwa zviri nani kana kungonzwa wakasununguka iwe pachako? Kunzwa zvakanaka kwete chete zvinoenderana nematarisiro atinoita mumuviri, asiwo pane Hutano hwepfungwa y zvemanzwiro. Nhasi kupfuura nakare kose, kutarisira chitarisiko chedu uye mukati medu inova a pamberi kutarisana nehupenyu hwezuva nezuva nemafungiro akanaka uye ane hutano. Tsvaga aya matipi kuti utarise uye unzwe zvirinani!

Kuti uwane chiyero chemukati nekunze, zvakakosha kutora tsika y maitiro izvo zvinovandudza mararamiro edu, pamwe chete nemaonero edu. Pazasi, tinokupa yakadzama kuunganidzwa kwakavakirwa pane akawanda masosi anogadzirisa maitiro ekutaridzika uye kunzwa zviri nani kuburikidza nezviito. maitiro y inoshanda.

Mazano ekutaridzika uye kunzwa zviri nani: chengetedza hukama hwako uye nharaunda yako

Zvikomberedze nevanhu vane hutano uye ramba uchibatana nevepedyo denderedzwa rako Zvakakosha kuchengetedza mafungiro akanaka. Kushamwaridzana kwevanhu kunopesvedzera zvakananga kugara kwedu kwepfungwa, saka ive shuwa taura neshamwari, nhengo dzemhuri kana vanhu vanovimbwa navo kuburikidza nekufona, kufona kwevhidhiyo kana kusangana nekutarisana kumeso pese pazvinogoneka.

Uyewo, Kubatsira vamwe kunogona kuita musiyano unooneka mumanzwiro ako.. Kupa rutsigiro, kuteerera, kana kushandira pamwe munharaunda yako kunopa pfungwa yechinangwa uye kugutsikana kunowedzera mufaro wako. Usamborerutsa simba rekugoverana nekunzwira vamwe tsitsi.

mazano ekunzwa uye kutarisa zvakanaka

Simbisa kuzviremekedza kwako uye kugara zvakanaka mupfungwa

Kuzviremekedza ndiyo kiyi yekunzwa kukwezva uye kuzvivimba. Kuti ushande pairi, unogona kuenda kune a murapi, dzidzira zviitwa zvekufungisisa kana kushandisa maitiro yekuzvikoshesa. Kuziva hunhu hwako hwakasiyana uye kuzvigamuchira sezvauri ndiyo nhanho yekutanga kuenda kune imwe pfungwa yakanaka. positive.

Mukufanana, kudzidza kudzora mirangariro yakaoma kunokosha. Kana chimwe chinhu chichikunetsa kana kuita kuti uzvidye mwoyo, tarisa pane zvaunogona kutonga. Simbisa zvinangwa Zvidiki uye zvinogoneka zvinokubatsira kuti urambe uchikurudzirwa uye uchinzwa uchitonga hupenyu hwako.

Chekupedzisira, usakanganwa kutsvaga nguva dzekuzorora. Kufungisisa, yoga, kana kungoteerera mimhanzi kunogona kuderedza kushushikana. Pedza nguva pazvinhu zvaunonakidzwa nazvo uye zvinokubatanidza iwe pachako.

Hupenyu hune hutano: kudya uye kurovedza muviri

Kubatanidza maitiro ane hutano muhupenyu hwako hwezuva nezuva, tanga tevera kudya kwakakwana. Inosanganisira zvokudya zvakapfuma mukati protein, fiber, miriwo uye nyemba; Dzivisa kuwandisa kwechikafu chekukurumidza, shuga dzakanatswa uye zvikafu zvakakangwa. ita zvishanu zvako kudya kwezuva nezuva uye usasvetuka chero, sezvo izvi zvichigona kushandura metabolism yako.

Kunwa mvura kwakakosha kuchengetedza hydrous. Kutakura thermos newe kuchakubatsira kuyeuka kushandisa kanenge 1,5 litita pazuva. Zvakare, sarudza zviyo zvakakwana, michero mitsva nemiriwo, uye kuderedza mashandisiro ako tsvuku tsvuku.

Kusimbisa muviri kunobatsirawo. Kufamba zuva nezuva hakusi kungovandudza chitarisiko chako chemuviri, asiwo kunoderedza kushushikana uye kunowedzera simba. Unogona kufamba, kumhanya, kutamba kana kudzidzira yoga zvinoenderana nezvaunoda. Chinhu chakakosha ndechekuti unonakidzwa nekufamba uye nekuisanganisa sechikamu chemaitiro ako.

kutenda mauri

Chengetedza ganda rako uye kunyemwerera kwako

Kuita kuti ganda rako riite seine hutano zviri nyore kupfuura zvinoita. Ichenese zuva nezuva nezvinhu zvinyoro zvinoenderana nerudzi rweganda rako. Shandisa moisturizer uye sunscreen mazuva ese, zvisinei nekuti uri kumba kana kunze. Weekly exfoliation ichakubatsirawo kubvisa masero akafa, kukurudzira kutsva, kupenya kweganda.

Kana kuri kunyemwerera kwako, yeuka kuti hutsanana hwemazino hwakakosha. Geza mazino ako mushure mekudya kwega kwega, geza, uye gara uchiongororwa nachiremba wemazino. Kunyemwerera kwakanaka hakungotauri chivimbo chete, asiwo kunovandudza maonero ako pachako.

Kukosha kwemaonero

Mafungiro ndiyo tsamba yako yekusuma yakanakisa. Famba wakatwasuka, nyemwerera uye purojekiti chivimbo. Zviito zviri nyore izvi hazvingoite kuti uwedzere kuzvivimba, asi zvakare zvichavandudza nzira iyo vamwe vanokuona nayo.

Kana iwe uchitsvaga imwe mhedzisiro yekuwedzera yako kuvapo, edza kuisa mavara akajeka semutsvuku muzvipfeko zvako. Muvara uyu unobatanidzwa ne simba and the Seguridad, iyo inogona kukanganisa mafungiro ako uye maonero ako vamwe.

Tsvaga chiyero chako pachako

Kuzorora uye kurara zvakanaka kunokosha. Pakati pehusiku, muviri unoita regenerative maitiro anobata zvakanaka ganda rako, simba rako uye yako yese kugara zvakanaka. Rara pakati pemaawa manomwe ne7 pazuva, gadzira nguva yekurara yenguva dzose, uye dzivisa kushandisa zvigadzirwa zvemagetsi usati warara.

Usakanganwa kurwisa kushushikana. Zviito zvakaita sekufungisisa, kufamba panze, kana kunyangwe zviitwa zvekusika zvinokubatsira kubvisa pfungwa dzako. Paunonzwa kuti dzvinyiriro iri kukukurira, tsvaka tsigiro yemurapi kana kuti mumwe munhu waunovimba naye kutaura naye.

Kutora hunhu hune hutano hausi hwekuita kwehusiku humwe chete, asi nekuedza uye kuzvipira, unogona kuita mutsauko mukuru mukutaridzika uye kunzwa kwaunoita zuva rega rega. Rangarira kuchengeta muviri wako sekunge tembere yako, zvitenderedze iwe nevanhu vanokuunzira chiedza uye gara uchiisa pamberi zvinokufadza. Zvese zvinotangira mukati, uye mhedzisiro icharatidza izvozvo. shanduko yakanaka kunze nemukati. Mazano ekutarisa uye kunzwa zviri nani achakupa zvaunoda!


Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako