Kutorwa nepfungwa dzisina kunaka Zvinogona kukanganisa utano hwedu hwepfungwa uye hwepfungwa. Mifungo iyi inogona kuve mhepo inobata sarudzo dzedu, hukama uye, pakupedzisira, hupenyu hwedu. Zvisinei, zviripo mazano anoshanda uye zvishandiso kurwisa ivo uye kudzoreredza kugadzikana kwepfungwa.
Ndedzipi pfungwa dzisina kunaka uye dzinokutapura sei?
Mufungo wakashata ipfungwa ipi neipi kana kutenda kwatinovaka mupfungwa dzedu uye kunotiparira kusagadzikana, kufunganya kana kusuwa. Aya marudzi emafungiro, kana adzoka, anogona:
- Deredza zvedu kuzvidzora uye kuvimba.
- Affect the kuita zvisarudzo, kazhinji ichititungamirira kusarudzo dzisina kururama.
- Wedzera mazinga e kuzvidya mwoyo uye kushungurudzika.
- Kukonzera matambudziko emuviri, akadai sekutemwa nemusoro cabeza the, kushaya hope kana kutoti zvirwere zvakakomba zvakanyanya nekuda kwekukanganisa kwekushungurudzika kwakaunganidzwa.
Mashoko akanaka ndeokuti, kunyange zvazvo tisingagoni kudzora chitarisiko cheiyi mifungo, tinogona kudzidza kudaro manejaivo zvinobudirira.
Mazano ekutiza kubva pamafungiro asina kunaka
Pazasi, tinopa nhevedzano yeanoshanda mazano uye matipi akavakirwa pamipiro yenyanzvi uye zvidzidzo zvenguva pfupi yapfuura kubata nemafungiro asina kunaka:
1. Gamuchira uye uzive pfungwa
Chinhu chekutanga chatinofanira kuita kubvuma kuti pfungwa dzakaipa Ivo chikamu chemunhu wenyama. Kuvapikisa, zvinokatyamadza, zvinongovapa simba rakawanda. Kuziva kuti varipo uye kuvarega vachiyerera pasina kuvatonga idanho rinokosha. Iyi tsika inodyidzana zvakanyanya ne kunyatsoteerera, chishandiso chinogona kutibatsira tarisai pfungwa dzedu pasina kuzvibatanidza kune zvatinofunga.
2. Cherechedza pasina kutonga
Kudzidzira kucherechedza pfungwa semuoni wekunze kunogona kushandura. Pane kuti tiwirirane navo, ngatiedzei kudaro vaongorore uye tizvibvunze kuti: Izvi ndezvechokwadi sei? Kwakavakirwa paidi kana kuti fungidziro here?
3. Shandura nhaurirano yemukati
El mutauro Zvatinoshandisa pachedu zvine tapuro yakananga pamanzwire atinoita. Panzvimbo pepfungwa dzinotsoropodza, sekuti "Handina kunaka pane chero chinhu," sarudza kutaura kwakanaka, sekuti "Ndiri kudzidza uye kuita zviri nani zuva rega rega." Kuchinja maitiro aya kunogona kuita mutsauko unooneka mumaonero edu pachedu.
4. Gadzira network yakanaka yekutsigira
Kuzvikomberedza nevanhu vane tariro uye vane tariro ndicho chinhu chikuru. Vanhu ava vanokwanisa kutibatsira kuchengetedza a maonero hutano uye hwechokwadi pamusoro pezvinotinetsa nematambudziko. Kukurukurirana Kubudirana pachena neshamwari nemhuri kunogona kutizorodza apo pfungwa dzakaipa dzinotikurira.
5. Dzidzira kuzorora uye kufungisisa maitiro
La kufungisisa Zvinotibatsira kuti titarise pane zvazvino, zvichidzivirira pfungwa dzedu kuti dzisarasika mukunetseka mune ramangwana kana kuzvidemba zvekare. Dzidzira matekiniki akadai kufema kwakadzama kana maekisesaizi ekuzorora anogona kubatsira zvakanyanya mukudzikamisa pfungwa uye kuderedza pfungwa dzinopinda.
Wadii kurerutsa tsika dzedu?
Imwe nzira yokurwisa nayo pfungwa dzakaipa ndeyekuyeuka zvatinokwanisa kuita uye unhu hwedu. Vanhu vese vane simba rinowanzoenda risingaonekwe nekuda kwekuzvitsoropodza pfungwa. Wadii kutora maminetsi mashoma pazuva kuti kuratidza pamusoro pezvatinoita zvakanaka?
Hutano hutsika kusimudzira mafungiro akanaka
Gadzira utano hwakanaka Muupenyu hwedu hwezuva nezuva zvinokoshawo kuti tidzivise pfungwa dzisina kunaka. Zvimwe zvacho zvinosanganisira:
- Kuita kurovedza muviri: Kudzidzira muviri kunoburitsa endorphins, inozivikanwa se hormones de la felicidad, iyo inobatsira kurwisa kushungurudzika uye kuzvidya mwoyo.
- Tora kudya kwakadzikama: Zvimwe zvekudya, zvakadai sezviya zvakapfuma mu omega-3s, zvinogona kuvandudza mafungiro.
- Zorora zvakanaka: Kurara kwakadzikama kunoita kuti uropi hugadzirise ruzivo zviri nani uye kuti hurambe hwakatsiga mukutarisana nematambudziko.
Ngatisakanganwa kuti kuzvitarisira uye kugara zvakanaka mumuviri zvinofambidzana nekugara zvakanaka mupfungwa. Kana iwe uchida kuongorora zvakawanda nezve maitiro aya anogona kushandura hupenyu hwako, tarisa chinyorwa chedu Wellness.
Nzira yekubata nayo mifungo yakaipa inodzokororwa?
Dzimwe nguva pfungwa dzakaipa dzinoramba dziripo. Muzviitiko izvi, tinogona kushandisa nzira dzakananga, dzakadai se:
- Chengeta bhuku: Kunyora pfungwa dzedu dzisina kunaka kunotibvumira kuti tizvione nemaonero. maonero zvimwe chinangwa uye zvine musoro.
- Bvunza chokwadi chayo: Kuzvibvunza timene kana pane ufakazi hwakakwana hwokutsigira iyi mifungo kunogona kutibetsera kuideredza.
- Dzidzira kutenda: Kuzvitsaurira pakuronga zvinhu zvakanaka, pasinei nokuti zviduku sei, kunotibatsira kuchinja pfungwa dzedu.
Kana iwe uchinzwa kuti mazano ega haana kukwana, shandisa kuraira kubva kunyanzvi yehutano hwepfungwa ichagara iri sarudzo yakachenjera.
Chinokosha ndechokuti usabatwa nepfungwa dzakaipa, sezvo dzisina simba rokuita tizvitsanangure. Nekushivirira, kudzidzira, uye maturusi akakodzera, tinogona kuzvishandura kuva zvinokurudzira kukura kwemunhu uye kugara zvakanaka mupfungwa.
