ari chirwere chepfungwa Ivo havangobata chete avo vanotambura navo, asiwo vadiwa vavo, kunyanya ivo vakaroorana. Mumamiriro ezvinhu ehukama, kubatsira nekugadzirisa marudzi aya emamiriro ezvinhu kunogona kuva kwakaoma. Nekudaro, nemidziyo yakakodzera uye ruzivo, zvinokwanisika kukunda matambudziko aya uye kusimbisa chisungo chepfungwa.
Pazasi, tinopa a comprehensive guide iyo inotarisa maonero akawanda ekupa rubatsiro kune mumwe munhu ane matambudziko epfungwa. Dzidza kuzvitarisira, kukurudzira kutaurirana uye kuvaka hukama hwakavakirwa kunzwira tsitsi uye kuremekedzana.
Zvitarisire iwe kutanga
Usati wapa rubatsiro kune mumwe wako, zvakakosha kuti uzvichengete iwe pachako. hutano hwepanyama uye mupfungwa. Kuva pakati nepakati kuchakubvumira kuti uve mbiru yakasimba yetsigiro.
- Mukati memiganho yako: Isa miganhu ine utano kuti udzivise kuneta mupfungwa. Yeuka kuti, kunyange kana uchitsigira, unofanirawo kutarisira manzwiro ako pachako.
- Kuwana kuzvitarisira: Pedza nguva uchiita zvinhu zvinokuzorodza, zvakadai sekuverenga, kudzidzira yoga, kana kupedza nguva neshamwari. Kugadzikana kwepfungwa kunovakwawo kubva mukuzvitarisira.
Kana uchinzwa kuremerwa, tsvaga rubatsiro kubva kune varapi kana mapoka ekutsigira. Ita shuwa kuti uri mu a chimiro chepfungwa chakakodzera kutsigira mumwe wako.
Kukosha kwekunzwira tsitsi uye kukanganwira
Apo chirwere chepfungwa chinokanganisa ukama, chinogona kukonzera kukakavara uye kuvhiringidzika. Maonero ako vakaroorana Vanogona kunge vasina njere kana nemaune, zvichiita kuti zvive zvakakosha kukudziridza tsitsi uye unyanzvi hwekuregerera.
Zvakakosha kuyeuka kuti kukanganwira hazvirevi kubvuma maitiro ane dambudziko, asi nzwisisa mamiriro acho ezvinhu. Semuyenzaniso:
- Ongorora kuti zvikamu zve kuzvidya mwoyo kana kuti kuora mwoyo kunogona kuratidza nekushatirwa kana kuti kure.
- Bvuma kuti maitiro aya chikamu chechimiro uye kwete kurwisa kwemunhu.
Kubvuma kuedza kwemumwe wako kuvandudza kunosimbisawo chisungo chepfungwa uye kunosimudzira kunzwisisa kwakanyanya kune simba muhukama.
Kuparadzanisa chirwere kubva kumunhu
Zvakakosha kuyeuka kuti mumwe wako hachisi chirwere chake. Munhu anorwa kuzvidya mwoyo, kuora mwoyo kana zvimwe zvirwere zvepfungwa zvinoda kuonekwa uye kubatwa semunhu ane hunhu, matarenda akasiyana uye manzwiro, kupfuura kuongororwa kwako.
Saka:
- Rega kupa mumwe wako mazita nehunhu hwehurwere hwake.
- Siyanisai zviratidzo zvedambudziko nezvaro unhu.
Basa rekukurukurirana pachena
Kukurukurirana kwakatendeseka uye kunobudirira ndicho chinhu chikuru pakubata chero chipi zvacho kupokana muhukama, kunyanya kana paine chirwere chepfungwa chinobatanidzwa.
- Taura kubva paruremekedzo. Bvunza pachena uye zvakananga kuti unonzwa sei vakaroorana kana kuti pane chimwe chinhu chaunogona kuita kuti ubatsire.
- Simbisa manzwiro ako. Regedza kurerutsa manzwiro avo nemashoko akadai sekuti “ingofara” kana kuti “ichi chingori chikamu.”
Uyewo, dzidza kuteerera usingadimburiri. Chokwadi chiri nyore chekuve presente Zvinogona kuita mutsauko mukuru kune mumwe wako.
Kutevera kurapwa: basa rekubatana
Chinhu chakakosha pakutarisira a Kurwara kwepfungwa ndiko kuomerera pakurapwa. Izvi zvinogona kusanganisira mishonga, kurapwa kwepfungwa kana musanganiswa wezvose.
Basa renyu semurume nemukadzi rinogona kusanganisira:
- Kurudzirai kuenderera mberi kwekurapa uye yeuka kugadzwa kwachiremba.
- Zvipe iwe semufambidzani mumasesheni ekurapa kana kubvunzana, chero iwe vakaroorana gadzikana neizvi.
Kana kurapwa kuchishanda, iwe uchaona zvishoma nezvishoma kuvandudzwa mukati zvakanaka yemumwe wako uye, saka, muhukama.
Gadzira nzvimbo yakachengeteka uye isina kutonga
Vanhu vanotambura chirwere chepfungwa Vanowanzotarisana nekushorwa, izvo zvinogona kuwedzera zviratidzo zvavo. Semurume nemukadzi, basa renyu nderekugadzira nzvimbo isina kutonga apo mumwe wako anonzwa akasununguka kutaura manzwiro ake uye zvinomunetsa.
Iyi mhando yenzvimbo inokurudzira:
- Hurukuro yakatendeseka kugadzirisa nyaya dzechirwere chepfungwa.
- Kugona kuti iwe vakaroorana inzwa wakachengeteka uchitsvaga rubatsiro rwenyanzvi.
Kuchengeta Maonero: Mazuva Akanaka uye Akashata Mazuva
Zvirwere zvepfungwa zvinowanzova nekukwira nekudzika. Kuchava nemazuva auchakuitira vakaroorana iye achave ane hupenyu uye mamwe maachazoda tsigiro yakawanda. Iva nemoyo murefu uye usatore zvikamu zvakaoma iwe pachako.
Dzivisa codependency
Kupinda zvakanyanya mumatambudziko emudiwa wako kunogona kuunza shanduko yecodependency, zvinokuvadza kwamuri mose. Tsigira nenzira yakadzikama uye kuremekedza kuzvitonga yemumwe wako mukupora kwake.
Mugumo haurevi kushaya simba
Kunyange zvazvo chinangwa chiri chokukunda matambudziko pamwe chete, pane dzimwe nguva zvingava zvakakodzera kufungisisa kana ukama hwacho huri kukanganisa zvikuru kugara zvakanaka kwevose vari vaviri. Izvi hazvifanirwe kutorwa sekukundikana, asi kuti sarudzo yekuziva kune iyo kuzvitarisira mutual.
Tsigira uye ugare ne vakaroorana Kutarisana nenyaya dzepfungwa kunoda kushivirira, kutsunga uye, pamusoro pezvose, rudo. Kunyange zvazvo ingasava nzira iri nyore nguva dzose, inogona kusimbisa ukama nenzira dzisingafungidziriki, ichiratidza kuti pamwe chete munogona kukunda chero nhamo.