kuve akanaka uye ane hutano vanoenda vakabatana, nokuti runako rwakanyanya ndirwo rwunopenya pfungwa nemuviri zvine hutano. Kuzvida kunotanga nokugamuchira zvose zviri zviviri utera uye simba romunhu mumwe nomumwe. Nekuti kunaka kuri mukusakwana kweganda, mumakwinya anoumba nekufamba kwenguva. Mazuva ekuzvarwa ihondo yakakundwa uye yatinofanira kupembera tichidada.
Kuti uve wakanaka uye uine hutano, haufanirwe kuita maitiro akaomarara kana anodhura. Ingotora zvimwe tsika dzakanaka iyo, inoshandiswa nguva dzose, inogona kuita mutsauko mukuru. Chinangwa ndechokuzviona uye kunzwa uchizadzika mumuviri wako., inova imba yako, utiziro hwako uye nzvimbo yako munyika. Dzidza kuzvitarisira sezvazvinokodzera uye unakirwe zuva rega rega kusvika zvakazara.
Runako maitiro ekuti ugare uchiyevedza
Kunaka hakunei nekupfeka zvichangobva kuitika kana kushandisa zvigadzirwa zveumbozha. Kuve akanaka uye ane hutano zviri nyore uye organic. Pano tichaongorora maitiro anobudirira ayo achavandudza chitarisiko chako uye, zvinotonyanya kukosha, kugara zvakanaka kwako.
kurara zvakanyanya uye zviri nani
Zororo imbiru inokosha yerunako. Kurara zvakanaka kwehusiku hakungobatsiri chete kuti chiso chako chive chitsva, asi zvinobatsirawo hutano hwako nenzira dzakadzama. Panguva yekuzorora kwehusiku, ganda rako rinovandudza uye muviri wako unobvisa chepfu yakaunganidzwa.
Uyewo, Vanhu vasingarare zvakakwana vane njodzi huru yekufuta uye metabolic matambudziko. Rongedza nguva dzekurara dzenguva dzose, chengeta imba yako yekurara ine rima uye yakanyarara, uye dzivisa midziyo yemagetsi ingangoita awa imwe usati warara. Kuti uwane mamwe matipi ekuti ungavandudza sei kunaka kwekurara kwako uye kuwedzera mabhenefiti eganda rako, tarisa chinyorwa chedu kushushikana kunokanganisa kunaka kwako.
Chengetedza ganda rako
Ganda ndiro nhengo huru kwazvo mumuviri uye ndiyo inonyanya kuratidza mararamiro ako. Kuichengeta ine hutano uye ichipenya hazvidi kurapwa kunodhura, asi kuti a muitiro wakafanira wokuchengeta. Geza chiso chako kaviri pazuva, shandisa mvura inotonhora kuvhara pores uye usakanganwa kuzora moisturizer inoenderana nezvaunoda. MaAntioxidants, akadai sevhitamini C, anobatsira kupenya kumeso uye kuchidzivirira kubva kune vanokanganisa nharaunda.
Teerera kubvudzi rako
Bvudzi rakashongedzwa zvakanaka uye rine hutano rinobatsirawo zvakanyanya pakunaka kwako. Hapana chikonzero chekusarudza kucheka kwakaoma kana mavara ekugadzirisa zvakanyanya. Pane kudaro, tsvaka kugamuchira maitiro akareruka anokudya kubva kumidzi kusvika kumagumo.
Isa masks epamba kana chaiwo emhando yebvudzi rako. Mune ino link tinogovana newe mask inokurudzira kukura. Pedzisa kugeza kwega kwega nemvura inotonhora kuti uvhare cuticles uye uwedzere kupenya.
Tora kudya kwakakwana
Chikafu chakapfuma mumichero, miriwo uye superfoods chinhu chakakosha pakuva akanaka uye ane hutano. Zvokudya zvakapfuma mune antioxidants zvinodzivirira kuchembera nguva isati yakwana uye kuchengetedza ganda elasticity. Vanosimudzirawo kuvandudzwa kwesero uye vanopa kupenya kwechisikigo.
Sanganisira chikafu chakapfuma mumafuta acids senge avocado, walnuts uye salmon, izvo zvinobatsira kuvandudza magadzirirwo eganda rako nebvudzi. Dzivisa ultra-processed foods, izvo zvinogona kusiya ganda rako rakagomara uye risina upenyu.. Kana iwe uchida kuvandudza madyiro ako, tinokurudzira kuti uzive zvakanakira detox kudya.
kurovedza muviri nguva dzose
Usarerutsa simba rekugara uchirovedza muviri. Pamusoro pekuvandudza kusimba kwako kwemuviri, inobatsira kuburitsa endorphins, izvo zvinoderedza kushushikana uye kuita kuti unzwe kufara. Izvi zvinoshandura zvakananga muganda rinopenya uye revechidiki.
Sarudza zviitwa zvakaita sekufamba, yoga kana maekisesaizi esimba zvine mwero. Chinhu chakakosha kuwana chimwe chinhu chaunofarira uye kuita chikamu chemaitiro ako..
Dzidzira kutenda
Runako rwechokwadi runobvawo mukati. Kuziva zvaunazvo uye nekutenda zvinogadzira mhedzisiro yakanaka pamanzwiro ako, izvo zvinoratidzirwa nenzira isingadzivisiki muchitarisiko chako. Tora maminetsi mashoma pazuva uchifunga nezvezvakanaka zvehupenyu hwako. Iyi tsika yakapfava inogona kushandura maonero ako uye kukubatsira kuburitsa kusatya uye kugadzikana.
Zuva nezuva kudzivirira
Kukuvadzwa nezuva ndicho chimwe chezvikonzero zvikuru zvekuchembera nguva isati yakwana. Naizvozvo, Zvakakosha kushandisa sunscreen mazuva ese, kunyange munguva yechando kana kuti uri mumba. Sarudza yakakodzera UV dziviriro uye ishandise mushure mekunyorovesa kwako kwezuva nezuva. Kuti uwane rumwe ruzivo nezve kudzivirira ganda rako, shanyira yedu post pa runako routines for sensitive skin.
Yeuka kuti chinonyanya kukosha ndechekunzwa zvakanaka pamusoro pako uye kugamuchira kunaka kwako kwakasiyana. Aya maitiro, kunyange angaita sediki, ane simba rinoshamisa pamatarisiro aunoita uye, zvinotonyanya kukosha, manzwiro aunoita.. Yave nguva yekuzviisa pekutanga uye unakirwe neutano, inopenya runako runobva mukati!